Chạy bộ làm giảm nguy cơ cao huyết áp
30/7/15
Trong xã hội hiện đại cùng với sự phát triển nhanh chóng của các phương tiện công nghệ thông tin, con người chỉ cần ngồi một chỗ là có thể giải quyết được toàn bộ công việc. Chính vì thế con người càng lười vận động và tập thể dục hàng ngày. Điều này sẽ dẫn đến rất nhiều nguy cơ bệnh lý tim mạch và béo phì. Chạy bộ thường xuyên có rất nhiều lợi ích tuyệt vời như sau:
Chủ Đề:
Bệnh Tăng Huyết Áp, Bệnh Tim Mạch, Hướng Dẫn Điều Trị, Tin Tức Y Dược
- Giảm huyết áp: thứ nhất, chạy bộ làm giảm huyết áp và bảo vệ cơ thể chống lại các tác hại liên quan đến cao huyết áp. Thứ hai, chạy bộ làm tăng nồng độ HDL cholesterol - một loại cholesterol tốt có thể ngăn chặn tắc nghẽn trong các mạch máu và tăng cường lưu thông máu.
- Tăng cường sức mạnh xương khớp: Chạy bộ là một bài tập giúp xương chịu sức nặng và kích thích sự gia tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, đàn hồi.
- Cải thiện đời sống tinh thần: Chạy bộ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, giải phóng tinh thần. Đồng thời, nó giúp cải thiện tâm trạng bằng cách kích thích việc phát hành endorphins - hormone mang lại cảm giác hạnh phúc.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Chạy bộ là một trong những bài tập tim mạch hiệu quả nhất hiện nay giúp tim, phổi và mạch máu khỏe hơn. Chạy bộ giúp bạn tăng cường oxy cho cơ thể, mỗi nhịp tim sẽ đẩy máu nhiều hơn tới các cơ quan trong cơ thể và cải thiện sức bền.
-Tăng khả năng miễn dịch: nếu bạn muốn ngăn ngừa bệnh tật, chạy bộ là bài tập thể dục hoàn hảo. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người chạy bộ thường xuyên có khả năng miễn dịch tốt với bệnh bạch cầu. Chạy bộ cũng giúp cải thiện tốc độ lưu thông của các tế bào bạch cầu trong cơ thể.
- Cải thiện giấc ngủ: Chạy bộ không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn giúp nâng cao chu kì của giấc ngủ.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: các nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên chạy bộ có thể bảo vệ cơ thể chống lại một loạt các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường.
- Đốt cháy chất béo hiệu quả: Chạy bộ khoảng 1,5km giúp bạn đốt cháy 150 calo. Vì thế, nó là cách để bạn đốt cháy chất béo hiệu quả và giảm mỡ thừa trên cơ thể.
- Bổ sung vitamin D cho cơ thể: vitamin D (còn được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời) sẽ được da sản xuất khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp tăng cường sức khỏe của xương và răng. Chạy bộ giúp bạn bổ sung loại vitamin này một cách tự nhiên.
- Kéo dài tuổi thọ: Nghiên cứu đã cho thấy rằng chạy bộ thường xuyên giúp bạn kéo dài tuổi thọ. theo thống kê mới nhất, những người thường xuyên chạy bộ có thể sống lâu hơn 5 năm so với những người không chạy bộ. Chạy bộ cũng giúp cải thiên chất lượng cuộc sống và tránh các rối loạn liên quan đến tuổi tác.
Như vậy, thường xuyên chạy bộ sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ tăng huyết áp, tăng miễn dịch, giảm cân và kéo dài tuổi thọ.
Chia sẻ:
Thống Kê :
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét