Xem thêm:

Biểu hiện rối loạn cương dương
Không có tinh trùng nên ăn gì
Nguyên nhân xuất tinh sớm

Đàn ông cần ngủ bao lâu một ngày để tinh trùng khỏe mạnh

Bạn cần giấc ngủ bao lâu để tinh trùng khỏe mạnh 

Ngủ đủ 7-8 h/ ngày chất lượng tinh trùng ra sao? 

Ngủ theo cách của bạn để tinh trùng mạnh mẽ: Ngủ cho 7-8 giờ một đêm có vẻ là phạm vi tốt nhất cho sức khỏe tinh trùng. Theo chia sẻ của các chuyên gia

Sau khi phân tích thói quen lối sống của gần 700 cặp vợ chồng trong một năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông ngủ ít hơn 6 giờ một đêm là ít hơn 31 phần trăm khả năng để ngâm tẩm đối tác của họ hơn những người đàn ông ngủ từ 7 đến 8 giờ.

Ngủ nhiều hơn 9h/ ngày chất lượng tinh trùng ra sao 

Những người ngủ từ 9 giờ trở lên mỗi đêm ít có khả năng có được đối tác mang thai hơn 49%.

Nghiên cứu sử dụng mang thai như là chỉ số về khả năng sinh sản của nam giới - không phải dữ liệu về số lượng tinh trùng hoặc khả năng bơi - vì vậy vẫn chưa rõ là giấc ngủ ngắn hay dài thực sự rối tung với tinh trùng của bạn như thế nào, nhưng có thể ngủ quá ít có thể làm giảm sự giải phóng testosterone của bạn, một hoóc-môn sống còn cho sản xuất tinh trùng,

Lý do giấc ngủ dài làm giảm khả năng sinh sản là một chút ít rõ ràng, nhưng nó có thể là do chất lượng giấc ngủ kém hơn, mà cũng có thể làm giảm testosterone.

Trong thực tế, những người đàn ông trong nghiên cứu đã báo cáo rắc rối khi ngủ suốt đêm thì ít có khả năng mang thai hơn 28% so với những người không có vấn đề gì.

Cũng có thể những người có giấc ngủ chất lượng thấp cũng có thể có những thói quen sứt mẻ tinh trùng khác, như hút thuốc hoặc uống quá nhiều, hoặc mang quá nhiều trọng lượng.

Ngủ đủ 7-8h/ ngày trong khoảng 2 tháng trước khi quyết định có con 

Trong khi các nhà nghiên cứu vẫn đang phân tích dữ liệu, Các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng sau khi ngủ nếu bạn muốn trở thành một người cha trong tương lai gần.

Bắt đầu tập thói quen ngủ của bạn khoảng 3 tháng trước khi bạn muốn bắt đầu cố gắng thụ thai: Các tế bào tinh trùng trưởng thành trong khoảng 72 ngày, vì vậy có thể mất hơn 2 tháng để có thể tăng khả năng sinh sản.