Nếu huyết áp của bạn cao hơn 140/90 mm Hg là bạn có thể đang bị cao huyết áp. Và nếu không điều trị huyết áp cao có thể dẫn đến đột quỵ, đau tim, suy tim hoặc suy thận. Điều trị sẽ làm giảm huyết áp và ngăn ngừa nhiều những vấn đề này.


GỢI Ý CHO BỆNH NHÂN CAO HUYẾT ÁP

1. Nếu bạn đang thừa cân - giảm cân - 1-2 lbs một tuần: tránh việc thích ăn hoặc chế độ ăn cứng nhắc. Giảm cân là phương pháp không dùng thuốc hiệu quả nhất đối với việc hạ huyết áp và giúp đỡ để sửa các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim như bệnh tiểu đường và các khoản bất thường của cholesterol trong máu.

2. Giảm muối
Tránh thực phẩm chế biến, các loại súp đóng hộp, nước cà chua và các loại thực phẩm rõ ràng mặn như bánh quy, dưa chua, vv - tránh các loại thực phẩm với hơn 150 mg natri trong mỗi phần.

3. Tập thể dục thường xuyên: Bạn không cần phải chạy bộ hoặc chạy - đi bộ 30-45 phút 3-4 lần một tuần, leo cầu thang thêm, tham gia các môn thể thao mà bạn thích sẽ giúp giảm nguy cơ đau tim của bạn và có thể làm giảm huyết áp

4. Uống vừa rượu: Thưởng thức một ly không thường xuyên của rượu, bia hoặc một ly cocktail (trừ khi bạn có một lịch sử gia đình người nghiện rượu hoặc có một độ nhạy rượu), nhưng hạn chế tiêu thụ đến 1-2 uống một ngày.

5. Ngừng hút thuốc: Nếu bạn là một trong những con số giảm của người dân vẫn còn hút thuốc. Điều này có thể không làm giảm huyết áp của bạn, nhưng nó sẽ loại bỏ một trong các yếu tố nguy cơ đau tim quan trọng nhất.

6. Nếu huyết áp của bạn vẫn còn trên 140/90 mm Hg mặc dù giảm cân nếu thích hợp, một chế độ ăn muối thấp, và một chương trình tập thể dục, thảo luận về việc sử dụng thuốc với bác sĩ của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thậm chí hạ thấp huyết áp hơi cao sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim, hoặc suy thận. Hầu hết những người bị cao huyết áp sẽ cần một số thuốc hạ huyết áp về mức bình thường. Có rất nhiều loại thuốc an toàn và hiệu quả có sẵn.

7. Nếu bạn bị dị ứng với một loại thuốc hoặc bạn không thể đủ khả năng đó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Không chỉ dừng lại lấy nó và không phản ứng với các câu chuyện đầy kịch tính cảnh báo về thảm họa-kiểm tra với người đang điều trị cho bạn không phải những người trên tivi. Hầu hết các loại thuốc hạ huyết áp không gây ra tác dụng phụ đáng kể.

8. Yêu cầu huyết áp của bạn: Nếu nó không giảm xuống dưới 140/90, thảo luận về một sự thay đổi trong chương trình điều trị với bác sĩ của bạn.

9. Hơn 80-85% của những người có huyết áp cao có thể có nó kiểm soát. Hãy nhớ rằng, các biến chứng của cao huyết áp mà sử dụng để xảy ra nhiều năm trước đây đang trở nên ít hơn và ít phổ biến hơn khi ngày càng nhiều người đang được điều trị bệnh này. Nhưng cũng nhớ xử lý không chỉ có nghĩa là uống thuốc hoặc thay đổi chế độ ăn uống của bạn, nó có nghĩa là nhận được huyết áp xuống dưới 140/90 và thậm chí thấp hơn nếu bạn có bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim.
Hãy chung tay thực hiện để không còn nỗi lo cao huyết áp nữa.