Những cách để tăng khả năng sinh sản ở nam giới

24/5/18
Trước khi quyết định có con. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng là rất cần thiết. Với cánh mày râu thì cần những thực phẩm nào, hay cần loại bỏ những thói quen nào để tăng khả năng sinh sản. Nếu bạn đang quan tâm tới vấn đề này, hãy tham khảo thông tin sau đây nhé

Xem thêm

Lời khuyên để tăng khả năng sinh sản cho nam giới

Thêm một số chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn
  • Hàu với một lát chanh, một siêu thực phẩm sinh sản
  • Hàu là siêu thực phẩm sinh sản do hàm lượng kẽm cao. Kẽm là một khoáng chất thiết yếu để phát triển tinh trùng khỏe mạnh. Richard Boll / Nhiếp ảnh gia / Getty Images
  • Có rất nhiều chất chống oxy hóa, nhưng những chất đã được nghiên cứu đặc biệt liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tinh trùng là:
  • Kẽm: được tìm thấy trong hàu, cua, thịt đỏ, thịt gia cầm và đậu.
  • Vitamin C: được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, với mức độ cao nhất được tìm thấy trong ớt đỏ, kiwi, cam và bưởi.
  • Selenium: được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại hạt Brazil (1 oz cung cấp 780% giá trị được đề nghị hàng ngày của bạn). Cũng được tìm thấy trong cá ngừ, cá tuyết, thịt bò, gà tây và gà.
  • Vitamin E: có trong các loại hạt, hạt, dầu và rau xanh.
  • Axit folic : được tìm thấy trong gan bò, rau lá xanh, trái cây, đậu và đậu Hà Lan, và thường có trong các loại ngũ cốc tăng cường.
  • Lycopene: tìm thấy trong cà chua, mơ, bưởi hồng và dưa hấu.

 Kiểm soát lượng đậu nành của bạn

Sữa đậu nành và các sản phẩm đậu tương được sắp xếp trên một khay nước

Quá nhiều đậu nành có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của bạn, theo một nghiên cứu nghiên cứu xem xét thói quen ăn uống.

Nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều đậu nành có số lượng tinh trùng thấp hơn so với những người không có. Trong thực tế, những người đàn ông có lượng đậu nành cao nhất có ít hơn 41 triệu / ml tinh trùng so với những người không ăn thức ăn đậu nành.

Từ bỏ hút thuốc

Một lý do khác như- hút thuốc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn

Các nghiên cứu về hút thuốc lá và chất lượng tinh dịch cho thấy hút thuốc ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe tinh trùng, bao gồm giảm số lượng tinh trùng, giảm khả năng vận động của tinh trùng (khả năng bơi của tinh trùng) và hình dạng tinh trùng.

 Máy tính xách tay

Người đàn ông ngồi với máy tính xách tay trên bàn

Sức nóng từ máy tính xách tay có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Thay vào đó, hãy đặt máy tính xách tay của bạn lên bàn

Tập thể dục

Một cách để tăng khả năng sinh sản của bạn là mang trọng lượng của bạn đến một mức độ khỏe mạnh hơn. Quá cân hoặc nhẹ cân có thể làm tăng cân bằng hormone, dẫn đến số lượng tinh trùng thấp hơn.

Bạn không chắc liệu trọng lượng của mình có nằm trong vùng lành mạnh không? Kiểm tra chỉ số khối cơ thể của bạn (BMI). Chỉ số BMI của bạn là thước đo trọng lượng của bạn cũng tính đến chiều cao của bạn.
Chủ Đề:
Chia sẻ:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét