Cách tự nhiên cải thiện số lượng tinh trùng.
18/5/18
Có đến 15% các cặp vợ chồng trải qua một số vấn đề về quan niệm và tỷ lệ phần trăm đó không chậm lại bất cứ lúc nào. Đôi khi, vấn đề về khả năng sinh sản của nam giới là một trong những lý do cơ bản. Đọc tiếp để tìm hiểu làm thế nào để tăng số lượng tinh trùng một cách tự nhiên và những yếu tố lối sống nào nên được thay đổi để cải thiện khả năng sinh sản .
Đối với những người phải đối mặt với các vấn đề về khả năng sinh sản liên quan đến tinh trùng, dưới đây là một số cách mà bạn và đối tác của bạn có thể cân nhắc để tự nhiên cải thiện số lượng tinh trùng.
Ngừng ăn đậu nành.
Khi bạn và người khác quan trọng của bạn đang cố gắng thụ thai, bạn có thể cần phải bỏ qua bữa ăn tối sushi trong thời gian này. Các sản phẩm đậu nành, như nước tương và edamame, có thể hạn chế sản xuất tinh trùng . Đậu nành có phytoestrogen, là những hợp chất tự nhiên xảy ra ở thực vật và bắt chước estrogen - vâng, hormone nữ. Có thể cơ thể của bạn có thể ngừng sản xuất nhiều tinh trùng như một phản ứng với estrogen phụ.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Ăn các thực phẩm lành mạnh bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu đều có thể làm tăng khả năng sinh sản của nam giới . Đồng thời, tránh xa carbohydrates tinh chế, trà, cà phê , rượu và bất kỳ loại thực phẩm nào có phụ gia nhân tạo.
Luyện tập thể dục đều đặn.
Những người đàn ông tập luyện thường xuyên trong khoảng bảy giờ mỗi tuần có tinh trùng nhiều hơn 48 phần trăm so với những người tập luyện ít hơn một giờ mỗi tuần, theo Trường Y tế Công cộng Harvard. Làm việc bên ngoài là đặc biệt hữu ích, có thể vì thêm Vitamin D được hấp thụ. Ngày đầu tăng sản xuất tinh trùng và giúp bạn giữ cho trọng lượng của bạn trong kiểm tra, làm việc ra cũng làm giảm căng thẳng. Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng những người đàn ông có mức độ căng thẳng cao có nồng độ tinh trùng thấp hơn.
Bổ sung dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn.
Một số bổ sung dinh dưỡng đặc biệt hữu ích cho những người đàn ông đang cố gắng tăng cường khả năng sinh sản của họ. Thêm Vitamin C và kẽm vào nguyên vẹn hàng ngày của bạn. Bạn nên uống từ 2.000 đến 6.000 mg Vitamin C mỗi ngày và từ 100 đến 200 mg kẽm mỗi ngày.
Trong khi nó có vẻ như số lượng tinh trùng thấp có thể là kết thúc cho giấc mơ sinh sản của bạn, tất cả không bị mất và với tinh trùng đơn giản và tự nhiên ngày càng tăng tùy chọn tùy chọn khả năng sinh sản của bạn có thể không dừng lại.
Chủ Đề:
Cách tự nhiên cải thiện số lượng tinh trùng.
Xem thêm:
 |
| Cách tự nhiên cải thiện số lượng tinh trùng. |
Ngừng ăn đậu nành.
Khi bạn và người khác quan trọng của bạn đang cố gắng thụ thai, bạn có thể cần phải bỏ qua bữa ăn tối sushi trong thời gian này. Các sản phẩm đậu nành, như nước tương và edamame, có thể hạn chế sản xuất tinh trùng . Đậu nành có phytoestrogen, là những hợp chất tự nhiên xảy ra ở thực vật và bắt chước estrogen - vâng, hormone nữ. Có thể cơ thể của bạn có thể ngừng sản xuất nhiều tinh trùng như một phản ứng với estrogen phụ.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Ăn các thực phẩm lành mạnh bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu đều có thể làm tăng khả năng sinh sản của nam giới . Đồng thời, tránh xa carbohydrates tinh chế, trà, cà phê , rượu và bất kỳ loại thực phẩm nào có phụ gia nhân tạo.
Luyện tập thể dục đều đặn.
Những người đàn ông tập luyện thường xuyên trong khoảng bảy giờ mỗi tuần có tinh trùng nhiều hơn 48 phần trăm so với những người tập luyện ít hơn một giờ mỗi tuần, theo Trường Y tế Công cộng Harvard. Làm việc bên ngoài là đặc biệt hữu ích, có thể vì thêm Vitamin D được hấp thụ. Ngày đầu tăng sản xuất tinh trùng và giúp bạn giữ cho trọng lượng của bạn trong kiểm tra, làm việc ra cũng làm giảm căng thẳng. Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng những người đàn ông có mức độ căng thẳng cao có nồng độ tinh trùng thấp hơn.
Bổ sung dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn.
Một số bổ sung dinh dưỡng đặc biệt hữu ích cho những người đàn ông đang cố gắng tăng cường khả năng sinh sản của họ. Thêm Vitamin C và kẽm vào nguyên vẹn hàng ngày của bạn. Bạn nên uống từ 2.000 đến 6.000 mg Vitamin C mỗi ngày và từ 100 đến 200 mg kẽm mỗi ngày.
Trong khi nó có vẻ như số lượng tinh trùng thấp có thể là kết thúc cho giấc mơ sinh sản của bạn, tất cả không bị mất và với tinh trùng đơn giản và tự nhiên ngày càng tăng tùy chọn tùy chọn khả năng sinh sản của bạn có thể không dừng lại.
Chia sẻ:
Thống Kê :
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét