Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Y học thể thao British Journal cho răng hoạt động thể chất nửa giờ mỗi ngày, 6 ngày một tuần, có nguy cơ thấp hơn 40% tử vong ở nam giới cao tuổi.

Các nhà nghiên cứu từ trường học Khoa học Thể thao Na Uy ở Oslo, Na Uy, kiểm tra dữ liệu từ người tham gia ghi danh vào nghiên cứu Oslo. Là một phần của các nghiên cứu Oslo, Na Uy khoảng 15.000 người sinh từ năm 1923 đến năm 1932 được kiểm tra sức khỏe từ 1972-73.

Tại các kiểm tra y tế, dữ liệu được thu thập từ những người tham gia về chiều cao, cân nặng, cholesterol, huyết áp, tình trạng hút thuốc và mức độ hoạt động thể chất. Những người tham gia được phân loại theo mức độ hoạt động thể chất như sau:

• Ít vận động (xem TV / đọc)
• Nhẹ (đi bộ hoặc đi xe đạp, trong đó có đến và đi từ làm việc ít nhất 4 giờ một tuần)
• Trung bình (tập thể dục chính thức, hoạt động thể thao, làm vườn nặng ít nhất 4 giờ một tuần)
• Mạnh (làm việc cường độ cao hoặc thể thao cạnh tranh nhiều lần một tuần).

Trong năm 2000, 5738 của những người tham gia còn sống sót lặp đi lặp lại việc kiểm tra sức khỏe và được theo dõi trong 12 năm để điều tra bất kỳ mối liên hệ giữa mức độ hoạt động thể chất của những người tham gia và nguy cơ tử vong. Trong thời gian theo dõi này, 2.154 người tham gia còn lại đã chết.

Chỉ 1 giờ tập thể dục mỗi tuần liên kết với giảm nguy cơ tử vong

Phân tích các dữ liệu, các tác giả nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất nhẹ ít hơn 1 giờ mỗi tuần của  không liên quan với nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Tuy nhiên, hoạt động thể chất nhiều hơn 1giờ mỗi tuần liên quan tới sự sụt giảm 32-56% nguy cơ.

Đối với hoạt động thể chất mạnh, ít hơn một giờ mỗi tuần có liên quan với giảm nguy cơ 23-37% tử vong do bất kỳ nguyên nhân. Những người đàn ông tập thể dục thường xuyên mức độ trung bình đến mạnh sống dài hơn 5 năm so với nam giới ít vận động.

Nhìn chung, hoạt động thể chất nhẹ hay mạnh mẽ 30 phút/ngày , 6 ngày một tuần, có liên quan đến giảm 40% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân.

Các tác giả cũng báo cáo rằng các yếu tố nguy cơ tử vong do bệnh tim và đột quỵ tăng theo tuổi tác, điều này chỉ dẫn đến một sự khác biệt nhỏ về kết quả.

Tuy nhiên, các tác giả đã chỉ ra rằng trong các loại hình nghiên cứu quan sát thì rất khó khăn để có kết luận về nguyên nhân và hậu quả.

Mặc dù vậy, các nhà nghiên cứu nói rằng sự khác biệt trong kết quả giữa các nhóm hoạt động thể chất và ít vận động là rất ấn tượng - ngay cả ở tuổi 73 - họ cho rằng việc nỗ lực nhiều hơn để tăng cường hoạt động thể chất là nên được khuyến khích. Một loạt các vấn đề sức khỏe có thể được ngăn ngừa bằng cách thay đổi lối sống đơn giản này, các tác giả kết luận.

Trong năm 2014, một nhóm nghiên cứu thuộc Viện Karolinska ở Thụy Điển cho biết những người đàn ông đi bộ hoặc đạp xe trong 20 phút hoặc nhiều hơn mỗi ngày có 30% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân và 39% nguy cơ tử vong do ung thư tuyến tiền liệt, so với những người đàn ông đã tập thể dục ít hơn mỗi ngày.